Conseils “Lifestyle” : habitudes simples pour la santé de vos gencives
Nos conseils pour des gencives en bonne santé
Au cabinet, nous adoptons une approche globale de la santé gingivale, en tenant compte à la fois des soins cliniques, de notre accompagnement et du mode de vie. Pour accompagner au mieux nos patients, nous avons élaboré une liste de conseils “lifestyle” simples et concrets, qui peuvent contribuer à améliorer et maintenir la santé de vos gencives au quotidien.
hygiène, alimentation, mode de vie :
le trio des gencives saines.
Ces mesures visent à réduire l’inflammation gingivale et à favoriser la santé parodontale globale, en combinant alimentation, hygiène et mode de vie.
Nutrition et alimentation
- Réduire les sucres libres
Limiter les boissons sucrées, les grignotages, les jus. - Favoriser un régime méditerranéen
Riche en fibres : végétaux, fruits, légumes, céréales complètes, légumineuses, noix, huile d’olive, poissons gras. - Privilégier les fruits et légumes colorés
Pleins d’antioxydants pour protéger les gencives. - Inclure des sources d’oméga-3 (EPA/DHA)
Poissons gras ≥ 2 fois/semaine, graines (lin, chia, noix). - Mettre un arc-en-ciel dans l’assiette
Varier les couleurs pour maximiser les nutriments.
Hygiène et soins
- Hygiène mécanique quotidienne
Brossage régulier et complet pour éliminer la plaque. - Éviter les antiseptiques agressifs sur le long terme
Exemple : chlorhexidine → perturbe l’homéostasie et le cycle nitrate-nitrite-NO.
Mode de vie et bien-être
- Sommeil régulier
Favorise la régénération et réduit l’inflammation. - Gestion du stress
Techniques de relaxation, méditation, respiration. - Activité physique progressive
Marche, sport doux, exercices réguliers. - Éviter les toxiques
Tabac, excès d’alcool, autres substances nocives.
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